[...] bez minicut itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś chciałem jeść dużo a teraz też mi się marzy masa na 500-600g węgla. Chociaż wiadomo do Ciebie podjazdu z ilością jedzenia nie mam ale też nie zazdroszczę To samo teraz przerabiałem [...]
[...] Trening spoko nawet w sumie nie będę się za bardzo rozpisywał bo i tak się nikomu tego nie chce czytać sam bym pewnie nie przeczytał a piszę jak ciołek xd Ogólnie wszystko wydaje mi się że idzie w dobrą stronę tak więc nic tylko dalej jeść trenować kręcić kardio i patrzeć co się podzieje przez cały ten okres masowy https://youtu.be/KY72JV7svHc
[...] miętki Don Garcia tak ułożył plan, żeby mięcho z góry trochę urosło. Miejmy nadzieję, że to się uda. Głowa duża od nauki historii... A rozstępy, ech... Emilka kazała mi jeść wołowinę na te rozstępy. Muszę jutro iść kupić. I jeść ją zamiast kurczaczka. Z tym zrzuceniem wagi i powiększeniem ich mnie zaskoczyłeś. ****a! Piter_1988 Taka to już [...]
[...] działać to nie wiem jak długo wytrzymam. Jem posiłek, nawet małą przekąskę typu orzechy/migdały/jabłko i czuje jak mleko napływa i cycki bolą. Czasem to nawet nie mam ochoty jeść przez to. Tak samo jak się położę na chwilę, zaraz uczucie rozpierania i ból :-( 3.11 wtorek Jak zwykle ćwiczenia + spacer. Spacer tym razem dłuższy, wyraźnie czuję że [...]
[...] to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie patrzec prawie same wegle z czego wiekszosc to cukier 'Nie stać mnie na diete,staram się jeść a to lubie(dobrze zjeść)jednak zwracać uwagę na to co jem chociaż tak sobie wmawiać i nie mam jakieś tam diety cud a posiłki bede satrał się rozpisywać w dalszej części [...]
Co prawda to prawda. Robilem ostatnio tylko 3 cwiczenia na trening. Przysiady na zmiane z MC, drazek waskim podchwytem i dipsy. Niezle uroslem po tych cwiceniach. Lapa tez do przodu. Co do diety to nie mialem. Ogolnie staram sie duzo jesc. Glownie mieso. Polecam treningi tego typu.
to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]
[...] hantelki. Z dietą zaczynam eksperymantować, poniewaz od znajomych słyszę, że ćwiczenie nic mi nie da, ponieważ wszystko będzie szło na mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 śniadanie - 2 jabłka / bądź 1 jabłko 1 pomarańcz 3 obiad - jedno [...]
[...] Nie chce pimpowac ale FourStar Protein Francuska vanilia - smak rewelacyjny. http://img829.imageshack.us/img829/7140/xpnj.jpg gęsta 50g prochu na 220ml płynu i można jeść łyżeczką. Do tego po treningu 100% whey isolate mi się skończył - więc od teraz przez kolejne 18treningów : http://img853.imageshack.us/img853/4636/7i7r.jpg 0g fatu 0g [...]
[...] który rozpoczynam o 16:00. Dziś 5A - konkret! W przyszłym tygodniu zrobię zamówienie na suple do kolejnego cyklu + co nieco dla dziewczyny, także trochę siana pójdzie w błoto. Jeszcze myślę, co ewentualnie można dorzucić do paczki, tj. robię rozeznanie, co mam, a czego może mi zabraknąć. Listę zakupów przedstawię niedługo. Lecę jeść. Pozdr.
[...] przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u ortopedy, wtedy wspólnie pomyślimy co dalej. Micha - na razie nie trzymana, nie mogę normalnie trenować to i brak motywacji aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie jadam na co dzień, Planowo po świętach zamierzam się ogarnąć }:-( Przynajmniej staram się [...]
Z racji ,ze jeszcze troche jedzenie po urodzinach zostało to dziś pewnie zbyt dietetycznie nie bedzie ;) ale kalorii w ostatnich dniach i tak wpadlo malo i mnie mocno wypłaszczyło, strach wejsc na wagę @-) %-) Dzis juz jednak powrót na siłownię bo ostatni trening 3 czerwca , od jutra mam nadzieje,ze wskoczę na rotację węglami i ogólny bilans [...]
taka zupa to poezja, szczególnie jak masz dużo żarcia już, u mnie 2 torby ryżu z piersią w takiej formie wchodziły lekko %-) obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja [...]
14.12.2016 DNT , wyjazd na spotkanie służbowe do Opola 15.12.2016 Wczoraj mocno zabiegany dzień , ale udało sie skoczyć przed 21 na siłownię Wpadł szybki trening barków: - wyciskania hantli siedzą 'półtoraki' x 4s - unoszenia bokiem + unoszenia w opadzie tułowa na ławce x4 ss - unoszenia przodem x3 Do tego 25min aerobów i trochę zabaw [...]
[...] wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro planuje wstać około 6 , zastanawiałem się czy jeść coś przed treningiem ale muszę,bo bez tego zajadę się na bank, tym bardziej , ze u mnie nie leci nic poza bcaa 8-) Tak więc delikatny omlecik wleci z rana, został już [...]
[...] wszystkim ta zmiana. Odnośnie zestawu po treningowego - dobrze trafiłeś, bo ja też teraz w końcu do niego powracam, miałem parę tygodni kiedy nie chciało mi się tego robić i jeść późnym wieczorem ,a potem jeszcze dojadać w domu coś na potreningowy, teraz od rana będzie mi z takim posiłkiem dużo łatwiej: [...]
[...] wrzucę info co pojadłem, po 3 dniach LC dzisiaj HC i ....brak apetytu %-) WJechały superowe naleśniki zrobione przez Renię, sporo węgli w posilku potreningowym ,rano wpc+tluszcz ale jakoś nie mam parcia dalej, sporo na głowie w pracy, ciagle cos dochodzi i przez to wszystko jeść mi sie nie chce ale na pewno postaram sie bilans ogarnąć
Zdrowia Panie Ps. tylko na ten okres nie liczysz co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z [...]
[...] normalnie jakoś nie lubię warzyw na pizzy. Tak samo jak nie przepadam za pieczarkami, ale w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo dużo ;) Samo ciasto jak dobrze pamiętam to wybrany rodzaj mąki (w zależności na ile osób, na spotkanie ze znajomymi 4-5os leciał średnio 1kg), woda, oliwy trochę [...]
[...] :-) wykorzystuje nadmiar dni urlopowych i korzystam z ostatnich podrygów lata, ma być pieknie i gorąco więc zamierzam się cały dzień opalać, relaxować w ogrodzie i dobrze jeść :-D moze zrobie jakies aeroby lub trening wieczorem no i od jutra startuje EuroBasket dla fana NBA jak ja , zawsze to coś innego i mozna wielu graczy z najlepszej ligi [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
